ИНГРЕДИЕНТЫ В ПРОТЕИНОВЫХ БАТОНЧИКАХ: КАКИЕ КОМПОНЕНТЫ НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ?

16.11.2023

5 мин

3243

Помощь в наборе мышечной массы

Набор мышечной массы требует сочетания правильного питания и тренировок с упором на силовые упражнения. Вот несколько рекомендаций:

1. Питание

Увеличьте потребление калорий, чтобы создать положительный энергетический баланс. Включайте в рацион белки высокого качества: мясо, рыба, яйца, молочные и растительные продукты.

Увеличьте потребление сложных углеводов: овсянка, картофель, кукуруза.

Обратите внимание на здоровые жиры: оливковое масло, орехи и авокадо.

Удобный вариант перекуса с большим количеством белка — протеиновые батончики PROTEIN BAR.

Это популярный продукт среди спортсменов и людей, занимающихся активными тренировками.

При употреблении протеиновых батончиков после тренировки или в качестве перекуса между приемами пищи организм насыщается необходимыми аминокислотами для роста и восстановления мышц.

2. Силовые тренировки

Фокусируйтесь на упражнениях с отягощением: приседания, жимы штанги, подтягивания.

Работайте с тяжелыми весами и выполняйте упражнения в диапазоне 8-12 повторений на каждую группу мышц.

Не забывайте об отдыхе между тренировками, чтобы мышцы могли восстановиться и расти.

3. Регулярность

Тренируйтесь не менее трех раз в неделю, чтобы дать своему телу достаточно времени для восстановления и роста мышц.

Не забывайте, что набор мышечной массы — процесс, требующий времени, терпения и последовательности. Следуйте плану и наблюдайте за прогрессом.

Основные ингредиенты в протеиновых батончиках

Белки: при употреблении достаточного количества белка организм получает необходимый материал для наращивания мышц и восстановления поврежденных тканей после тренировок.

Углеводы: важные источники энергии для организма, особенно во время интенсивных физических нагрузок. Заполняют запасы гликогена в мышцах. От этого тренировки проходят эффективно и ускоряется процесс восстановления.

Здоровые жиры: участвуют в синтезе гормонов, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и способствуют правильному пищеварению. Также дополнительный источник энергии.

Протеиновые батончики содержат различные виды протеина: сывороточный, казеиновый или соевый. Каждый из них имеет свои преимущества и различное время усвоения организмом.

Дополнительные ингредиенты: наполнение батончиков ароматизаторами, фруктами, орехами.

Подробнее о том, какой протеиновый батончик выбрать, читайте далее.

Рекомендации по выбору протеиновых батончиков

При выборе протеиновых батончиков стоит обратить внимание на содержание высокого количества протеина и минимальное количество добавок и наполнителей. Чем чище состав, тем эффективней будет продукт.

В составе PROTEIN BAR кокос:

• шоколад без сахара

• мякоть кокоса

• сывороточный протеин

• натуральные ароматизаторы

А также в линейке еще 4 вкуса: банан, малина, брауни, соленая карамель.

Протеиновые батончики — эффективный способ увеличить мышечную массу и достичь желаемых результатов в спорте и фитнесе.