ПОЧЕМУ ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ — ИДЕАЛЬНАЯ ЗАКУСКА ДЛЯ БОДИБИЛДЕРОВ И АТЛЕТОВ?

10.11.2023

1915

Популярность протеиновых батончиков среди бодибилдеров и атлетов

В России на 2022 год насчитывается 65 млн человек, занимающихся спортом. В их числе профессиональные атлеты и бодибилдеры.

Это спортсмены, которые занимаются активными физическими тренировками с целью развития и укрепления своего тела. Они стремятся к достижению максимальной силы, выносливости и физической формы.

Протеиновые батончики — удобный и вкусный перекус для таких видов тренировок.

Это питательная альтернатива обычным перекусам, таким как шоколадные батончики или чипсы.

Важно отметить, что протеиновые батончики — не «волшебная таблетка» для достижения успеха. Это всего лишь один из инструментов в программе питания. Регулярное употребление разнообразных и полноценных источников белка, таких как мясо, рыба, яйца, орехи, также важно для поддержания здорового питания.

Рекомендуем консультироваться с диетологом, чтобы узнать, какие протеиновые батончики и в каких количествах будут наиболее подходящими для ваших потребностей и целей.

Преимущества протеиновых батончиков

Прежде всего, протеин — основной строительный материал для мышц. Высокое содержание протеина в батончиках насыщает организм необходимыми питательными веществами для роста мышц. Белок также помогает восстанавливать поврежденные ткани после интенсивных тренировок.

Когда мы употребляем протеин, он расщепляется на аминокислоты, которые затем используются для синтеза новых белков в организме. Это помогает восстановить поврежденные мышцы и способствует их росту и развитию. При этом протеин также может быть использован в качестве источника энергии вместе с углеводами и жирами.

Употребление протеина перед тренировкой увеличивает выносливость и силу, а также уменьшает мышечное разрушение во время тренировок. Он также способствует насыщению и снижает чувство голода, что полезно для контроля веса.

Кроме того, протеиновые батончики удобны. Легко переносятся в сумке или кармане и могут быть употреблены в любое время дня перед тренировкой или после неё.

Протеиновые батончики предлагают разнообразие вкусовых вариантов, что делает их приятными для употребления. Это полезно для тех, кто испытывает трудности с употреблением достаточного количества протеина из обычной пищи.

План питания

Ваш план питания должен быть сбалансированным и содержать все необходимые макро- и микроэлементы. Вот примерный план питания на 1900 калорий:

Завтрак:

- омлет из 2 яиц + кукуруза (пара ложек)

- порция овсянки с ягодами и орехами

- стакан нежирного йогурта

Полдник:

- протеиновый батончик PROTEIN BAR

- банан

Обед:

- 150 г красной рыбы

- порция греческого салата с тофу

Полдник:

- протеиновый батончик PROTEIN MARSHICK

- орехи

Ужин:

- 150 г тунца

- порция коричневого риса

- брокколи на пару

Поздний полдник:

- творог или кефир

Не забывайте пить воду в течении дня.