Продолжаем рубрику “Советы по правильному питанию от нутрициолога SOJ”. В интернете огромное количество советов и разных точек зрения по поводу пользы разных методик и советов. Сегодня мы поможем вам и предложим научно доказанные советы по правильному питанию от нашего профессионала!

1. Ешьте больше белка

Белок необходимо включать в каждый приём пищи! Так чувство голода точно пропадет, то есть ваш организм точно насытится и будет снижен риск повышения уровня глюкозы в крови, а также артериального давления. 

2. Не отказывайтесь от употребления жирной пищи

Это важно для нашего организма, так как в жирной пище есть кислоты омега-3, которые мы самостоятельно производить не можем. Это помогает лучше функционировать головному мозгу и поддерживает зрение, а самое главное поддерживает иммунитет.

Советуем вам употреблять такие блюда как:

тунец/лосось,

льняное или соевое масло,

грецкие орехи,

авокадо.

3. Больше цветных овощей и фруктов на вашей тарелке

Советуем совмещать фрукты и овощи разных цветов. Например, не зацикливайтесь на употреблении одних бананов или огурцов — разнообразие даёт более хороший результат.

Добавляя в рацион по 400 гр овощей и фруктов вы обеспечиваете свой организм широким спектром питательных веществ.

4. Перед приемом пищи пейте воду

  Есть даже доказанный факт, что если пить воду до еды – это поможет эффективнее и быстрее сбросить лишний вес. Так как даже незначительное обезвоживание ухудшает состояние организма на минимум 3%!

5. Снизьте уровень потребления сахара

Большое количество сахара в пище замедляет обменные процессы в организме. А если вы слишком любите сладкое, то стоит обратить внимание на то к каким болезням зачастую это приводит — от рака до диабета.

Это лишь часть из всех советов, которые возможно дать для правильного питания. Однако, мы надеемся, что хотя бы некоторых из них вы точно будете придерживаться. Следите за обновлениями нашего блога, чтобы не пропустить следующие советы от нашего нутрициолога по поводу вашего питания!

А если вы ищите здоровый и полезный перекус — советуем заглянуть в наш каталог, где представлен большой выбор батончиков на любой вкус.