Советы по правильному питанию от нутрициолога

22.12.2022

6 минут

1793

Есть чёткая разница между правильным питанием и диетой, что кроется в абсолютно разных подходах к этому. Необходимо соблюдать определённые правила в соблюдении рациона и балансе продуктов.

В этой статье мы рассмотрим здоровые перекусы для подкрепления между основными приёмами пищи. Именно они помогут не голодать и обезопасят вас от вредных и калорийных перекусов, которые не насыщают организм, а лишь приносят вред.

Вредные перекусы

Конечно, перерывы между основными приёмами пищи порой действительно бывают долгими, особенно если вы работаете в офисе. В этом случае очень часто тянет на что-то вредное и быстрое.

Что бы мы не советовали вам брать на перекус? 

1. Шоколадки и шоколадные батончики с высоким уровнем сахара в составе.
2. Мини-пиццы и прочий фастфуд. Лучше пожалейте свой желудок!
3. Сухарики и чипсы. Думаем, об их вреде нет даже смысла расписывать.

Самое главное, избегайте перекусов в составе которых большое количество пищевых добавок, сахара и прочего.

Так чем же тогда питаться, когда до обеденного перерыва ещё так далеко? 

5 здоровых перекусов, которые не навредят вашему здоровью: 

1.    Порция нежирного творога или йогурта с кусочками фруктов.

Полезный перекус, сбалансированный белками и углеводами, который на несколько часов утолит ваше чувство голода.

 2.   Полезный бутерброд или сэндвич.

Стоит лишь заменить обычный хлеб на цельнозерновой, а жирные колбасные изделия на курицу на пару. Можно добавить свежие овощи, авокадо и низкокалорийный соус — это послужит полноценным перекусом.  

3.    Ореховые или фруктово-ореховые батончики.

Ореховый батончик быстро насытит организм полезными жирами. Лучше выбирать именно с миндалем, фундуком и грецким орехом. Только не переборщите! Их нужно употреблять в умеренном количестве — не более 3 батончиков в день.

4.    Свежие овощи или салаты.

Одно из лучших дополнений к правильному рациону — конечно же овощи. Витамины, небольшое количество калорий и просто укрепление вашего иммунитета.

5.    Сухофрукты.

Ими удобно заменить конфеты или какие-либо чипсы, чтобы быстро справиться с легким голодом. Однако, следите за их составом, так как иногда там содержится дополнительный сахар, что не особо благоприятно влияет на ваш организм. 

Помните всегда, что перекус — это не полный приём пищи и сильно увлекаться этим не стоит для пользы здоровья. Всегда следите за размером порции и питайтесь правильно!

А если вы еще не определились с перекусом, то советуем заглянуть в наш каталог, где вы можете выбрать что-то вкусное и полезное под любое настроение.