Манго и его полезные свойства для организма

10.01.2023

5 минут

3008

Каждый знаком с насыщенным тропическим вкусом манго, однако не все знают о его полезных свойствах для организма. Кроме сладкого вкуса, оно может улучшить состояние здоровья и довольно эффективно поднять иммунитет.

Даже те, кто придерживается строгих диет отдают предпочтение именно этому фрукту. Почему? Рассмотрим подробнее! 

Преимущества манго

1. Высокое содержание питательных веществ

Манго — это богатый источник питательных веществ, включая витамины А, С и Е, а также калий и пищевые волокна. 

Они необходимы для поддержания здоровья и помогают поддерживать иммунную систему. При регулярном употреблении манго в рационе можно заметить явные улучшения буквально через 1-2 месяца.

2. Низкая калорийность

Несмотря на яркий и сладкий вкус, манго содержит довольно мало калорий, что делает его идеальным выбором для тех, кто следит за своим весом. 

В одной чашке нарезанного манго содержится всего 99 калорий. Такой перекус отлично подойдёт людям на диете или тем, кто хочет отказаться от сахара в рационе. 

3. Снижение уровня холестерина

В манго содержится полезный тип клетчатки — пектин. Доказано, что он эффективно помогает снизить уровень холестерина в крови. 

Также он полезен для предотвращения сердечных заболеваний. Забота о своём здоровье — это всегда важно! 

4. Предотвращение развития рака

Исследования доказали, что манго обладает антиканцерогенными свойствами, которые помогают в снижении риска развития некоторых видов рака, как, например, толстой кишки, молочной железы и лейкемии.

5. Улучшение пищеварения

Высокий уровень содержания клетчатки в составе манго — это отличное средство для улучшения пищеварения и предотвращения запоров. 

А также ферменты, которые присутствуют во фрукте, могут способствовать расщеплению белков, что ускоряет процесс пищеварения.

6. Улучшение состояния кожи

Все мы знаем, что витамины С и А улучшают кожу, выравнивают тон и уменьшают забиваемость пор. Так вот, в манго этих витаминов более чем достаточно. 

Также антиоксиданты в манго могут помочь защитить кожу от повреждений, повысив её уровень заживляемости.

Продукты с манго

Сейчас на полках магазинов легко можно обнаружить вкусный тропический фрукт, но только не всегда хочется употреблять его в чистом виде.

Вот несколько вариантов продуктов, которые точно разнообразят ваш рацион:

Салат с манго

Авокадо, огурец и помидор отлично сочетаются со сладким вкусом манго. Советуем вам попробовать хотя бы раз такой необычный салат.

Сушёный манго

Вариант для тех, кто не особо хочет заморачиваться с чисткой и мытьём манго. Плюс, такой вариант употребления более удобен для перекуса вне дома.

Батончики с манго

Отлично подойдет тем, кто хочет разбавить вкус тропического фрукта шоколадом, протеином или злаками. К тому же, батончики являются самым питательным и удобным в переноске перекусом.

Советуем вам попробовать:

— Фруктово-ореховый батончик со вкусом “Миндаль-кешью-манго”.
— Energy Bar ZERO со вкусом манго.
— Печенье Protein Cookie со вкусом шоколада и манго.

В заключение можно сказать, что независимо от того, наслаждаетесь ли вы манго в качестве закуски или включаете его в свои блюда, этот фрукт отличный выбор для всех, кто стремится улучшить состояние здоровья и самочувствие.