Протеиновый батончик стал очень популярен на рынке снеков в 2023 году. А все почему? Тренд осознанного потребления и здорового образа жизни вовлекает всех: спортсменов, мам с детьми, студентов. Полезный и вкусный батончик на случай перекуса практически у каждого найдется в сумочке или рюкзаке.  Но есть один важный момент: протеиновый батончик давно не просто снек. И прежде чем использовать его в качестве перекуса, рекомендуем обратить внимание на эту статью. В ней мы расскажем о видах протеиновых батончиков, о том кому такие батончики подойдут и о том, как правильно их употреблять.

 О протеиновом батончике

Батончики называются протеиновыми, потому что в них много белка и мало углеводов. А белок - это и есть протеин. 

Состав протеинового батончика такой:

→  белковая смесь
→  загуститеть (чтобы связать белок в единую структуру)
→  натуральный шоколад 
→  подсластители и вкусовые добавки

К слову, не рекомендуем к покупке спортивные батончики в составе которых глазурь. Натуральный шоколад будет более полез и конечно же, значительно вкуснее.

Также, хорошим знаком будет наличие в составе батончика сухофруктов, мякоти кокоса, орехов.  

Батончики с протеином подойдут для:

→  того чтобы восполнить баланс минералов
→  заменить вредные сладости и снизить нагрузку на желудок
→  для сжигания жира 
→  для того чтобы нарастить мышечную массу 
→  получить энергию 
→  перекусить перед тренировкой или после 

Важно понимать, что протеиновый батончик поможет насытиться за счет высокой концентрации белка. С протеиновым батончиком гораздо легче придерживаться здорового питания и диеты.

Какими бывают протеиновые батончики?

На рынке представлено много разновидностей протеиновых батончиков. Каждый вид батончиков поможет быстрее добиться результата. Разберем подробнее. Низкоуглеводые протеиновые батончики. В этих батончиках совсем нет сахара либо его концентрация очень мала. Ведь сам по себе сахар - это углевод.

На рынке представлено много разновидностей протеиновых батончиков. Каждый вид батончиков поможет быстрее добиться результата. Разберем подробнее.
 
→ Низкоуглеводые протеиновые батончики. В этих батончиках совсем нет сахара либо его концентрация очень мала. Ведь сам по себе сахар - это углевод.
→ Углеводно-белковые. Такие батончики содержат в себе оптимальное соотношение углеводов и белка. Они пойдут для сбалансированного питания.
→ Протеиновые батончики с низким содержанием калорий.  Этот вариант подойдет для тех, кто прежде всего хотел бы сбросить лишний вес, и только потом перейти к наращиванию мышечной массы и проработке рельефа тела. 
→ Высокобелковые (с высоким содержанием протеина). В этих батончиках максимум белка и минимум углеводов. Они подходят тем, кто питается по режиму низкоуглеводной диеты. В основном, они популярны у тех кто занят набором массы и сушкой.

Ореховые батончики
Фруктово-ореховые батончики

Как правильно употреблять спортивные батончики?

Протеиновые батончики могут быть полезны для поддержания здорового образа жизни, но их употребление должно быть осознанным и не противоречить вашим индивидуальным потребностям и целям. Вот некоторые общие рекомендации по употреблению протеиновых батончиков:

 → не заменяйте еду протеиновыми батончиками. Хотя они могут быть полезны для поддержания высокого уровня белка в вашей диете, они не должны заменять основные приемы пищи, такие как завтрак, обед и ужин.

 
→ учитывайте количество потребляемых калорий. Протеиновые батончики могут содержать большое количество калорий, поэтому важно следить за количеством, которое вы употребляете. Если вы пытаетесь похудеть или контролировать свой вес, убедитесь, что вы считаете калории и не едите слишком много батончиков.

 → храните батончики в сухом и прохладном месте, чтобы избежать порчи и сохранить их свежесть. К слову, батончики SOJ можно хранить прямо в боксе - это удобно!

→ употребляйте их после тренировки. Протеиновые батончики могут помочь восстановить мышцы после тренировки. Рекомендуется употреблять их в течение 30-60 минут после тренировки для максимального эффекта.

→ выбирайте батончики с низким содержанием сахара. Некоторые протеиновые батончики могут содержать большое количество сахара, что может повысить уровень глюкозы в крови. Рекомендуется выбирать батончики с низким содержанием сахара или без него, например Protein BAR.

Протеиновые батончики SOJ

Бывают ли батончики без сахара?

В последнее время стало очень популярным создание протеиновых батончиков, которые содержат очень небольшое количество сахара или совсем не содержат его. Вместо сахара, используется натуральный заменитель - стевия.

Чтобы определить, содержит ли протеиновый батончик сахар или нет, нужно внимательно прочитать этикетку на упаковке. Обычно, если батончик содержит сахар, это будет указано в списке ингредиентов на этикетке. Сахар может быть перечислен под разными названиями, такими как сахар, тростниковый сахар, глюкозный сироп, мальтодекстрин, фруктоза и т.д. Если ингредиент, который похож на сахар, перечислен в первых трех или четырех ингредиентах, то батончик вероятно содержит сахар.

Если батончик не содержит сахара, это также будет указано на этикетке.

В качестве примера, приведем несколько популярных батончиков из нашего ассортимента:
Protein Bar SOJ - в одном батончике 20 грамм протеина и 0% сахара.
Протеиновые фруктово-ореховые конфеты CHEW с финиковой пастой и без сахара.
Энергетические батончики Energy bar zero без сахара.

Протеиновый батончик в шоколаде или в глазури?

Протеиновые батончики могут быть покрыты как шоколадом, так и глазурью. Каждый вид покрытия имеет свои преимущества и недостатки, поэтому выбор зависит от ваших вкусовых предпочтений и диетических потребностей.

 
Батончики в шоколаде имеют более насыщенный вкус и более сложную текстуру, благодаря использованию натурального шоколада. Кроме того, шоколад обычно содержит больше какао-масла, что может добавить полезных жирных кислот в вашу диету.

 
Батончики в глазури имеют более гладкую текстуру и менее насыщенный вкус, чем батончики в шоколаде. Глазурь содержит больше добавок, чем натуральный шоколад, так как используется сахарная пудра и жир, поэтому если вы ищете более натуральный продукт, то лучше выбрать батончик в шоколаде.

 
Батончики SOJ, независимо от линейки покрыты натуральным шоколадом.

Популярные вопросы

Можно ли худеющим батончики с натуральным шоколадом?

Протеиновые батончики могут быть полезны для людей, которые хотят похудеть, но это зависит от того, как они включены в ваш рацион и какой тип батончика вы выбрали.

Во-первых, важно помнить, что протеиновый батончик не является "магическим" продуктом, который может привести к похудению. Он может помочь вам достичь своих целей, только если вы сможете включить его в ваш общий план питания, в рамках дневной калорийности, необходимой для похудения.

Во-вторых, важно выбирать батончики с низким содержанием сахара и калорий, чтобы не нарушать свой режим питания. Лучше выбирать батончики с натуральным шоколадом или без добавок глазури, так как они содержат меньше сахара и калорий, чем батончики с обычной глазурью.

В-третьих, протеиновые батончики могут помочь вам справиться с чувством голода и поддерживать чувство сытости на длительный период времени благодаря содержанию белка. Белок увеличивает насыщение, что может помочь снизить ваш аппетит и количество потребляемых калорий.

Сколько протеиновых батончиков можно есть в день?

Обычно рекомендуется не употреблять более одного-двух протеиновых батончиков в день. Каждый батончик содержит определенное количество калорий, белка, углеводов и жиров, и употребление слишком большого количества батончиков может привести к превышению дневной калорийности и нарушению баланса питательных веществ в вашем рационе.

Можно ли протеиновые батончики детям?

Протеиновые батончики могут содержать высокую концентрацию белка и других питательных веществ, которые могут быть полезны для здоровья, но не всегда являются подходящими для детей. Для детей все же более подходящими будут злаковые батончики, фруктово-ореховые или ореховые батончики.