КАК СЛУШАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ И УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО ПИТАНИЯ
Преимущества правильного питания
Правильное питание насыщает организм необходимыми питательными веществами для нормального функционирования всех систем и органов.
Некоторые преимущества правильного питания:
- Предотвращение ожирения и связанных с ним болезней: диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.
- Организм получает антиоксиданты, витамины и минералы, которые защищают организм от инфекций и болезней. Тем самым укрепляется иммунитет.
- Энергия повышается и вырабатываются гормоны счастья. Снижается риск развития депрессии.
- Уменьшается появление акне, улучшается текстура кожи. Волосы крепкие и блестящие.
Также улучшается сон и становится легче вставать по утрам.
Связь между эмоциями и пищевыми привычками
Когда мы испытываем негативные эмоции, часто ищем утешение в еде. Особенно в углеводной и жирной пище, которая вызывает ощущение удовлетворения и временное облегчение. Однако такое поведение приводит к неправильным пищевым привычкам, избыточному потреблению калорий и, в конечном счете, проблемам со здоровьем.
Управлять влиянием эмоций на пищевые привычки сложно, но возможно. Вот несколько стратегий, которые могут помочь:
- Займитесь приятными и полезными активностями: чтение, прогулка, хобби, общение с близкими.
- Окружите себя здоровой пищей и уберите из дома нежелательные продукты. В качестве перекусов рекомендуем батончики: Nut Bar, фруктово-ореховые VEGAN.
- Обратитесь к психологу или диетологу, чтобы разработать индивидуальный план действий.
Как определить что вам на самом деле нужно
Определяем потребности в еде и учимся понимать сигналы от организма:
- Банальный, но простой совет, которым многие не пользуются: принимайте пищу, когда чувствуете голод. Не откладывайте на потом, ешьте, когда организм подаёт сигнал. Он нуждается в энергии и питательных веществах.
- Не переедайте. Это сложно, когда вы в гостях у любимой бабули или в ресторане с друзьями. Тем не менее важно вовремя остановиться и «услышать» свой организм.
- Попробуйте распознать, когда вы едите из-за эмоций. Найдите здоровые способы справляться с ними, не прибегая к еде. Например, когда вы хотите поесть потому что этого требует душа, делайте приседания.
- Слушайте свое тело: организм может давать сигналы о том, что ему не хватает определенных питательных веществ или витаминов. Например, если вы часто испытываете желание есть сладкое, это может быть признаком недостатка энергии или углеводов.
Помните, каждый человек уникален, и его потребности в пище могут отличаться. Слушайте свое тело и будьте внимательны к его сигналам.
