Обзор типов протеиновых батончиков

Протеиновые батончики — популярный вариант перекуса для тех, кто хочет увеличить ежедневное потребление белка. При широком разнообразии на рынке выбор подходящего — нелегкое дело. Рассмотрим типы протеиновых батончиков. Кому какой подходит.

Зерновые

Изготавливаются из злаков, таких как овес или пшеница, и обогащаются витаминами и минералами. В них больше углеводов, чем в других видах протеиновых батончиков. Сложные углеводы обеспечивают устойчивую энергию в течение дня.

Подходят тем, кто хочет что-то легкое, что не будет отягощать во время тренировок.

Высокобелковые

До 20 г белка и менее 15 г углеводов.

Бывают разных вкусов, поэтому их используют в качестве замены еды или перекуса в течение дня, когда хочется чего-то быстрого и питательного.

Кому подходят: всем, кто стремится нарастить мышечную массу или хочет получить легкоусвояемый источник высококачественных белков во время тренировки и после занятий спортом.

Высокоуглеводные

40–60 г углеводов, 15–20 г белка на порцию.

Лучше всего употреблять перед длительными занятиями на выносливость, такими как марафон или велосипедные гонки, а также для тех, кому нужны дополнительные калории в период восстановления после тяжелых тренировок или соревнований, требующих значительных энергетических затрат.

Низкокалорийные

Менее 250 калорий на батончик. В составе клетчатка, фрукты, низкокалорийные подсластители (стевия). Идеальный выбор для тех, кто пытается контролировать вес и при этом получать достаточное количество питательных веществ из продуктов для перекуса.

В низкокалорийных батончиках 5–15 г белков, которые помогут вам дольше чувствовать себя сытым, но не дадут слишком много энергии из углеводов, которые могут привести к набору лишнего веса, если не сжигаются в процессе активности.

Рекомендации. Как подобрать протеиновый батончик

Подбирать протеиновый батончик следует, исходя из ваших потребностей в тот или иной момент времени. Протеиновые батончики на основе злаков обеспечивают сложными углеводами, необходимыми для питания при длительных нагрузках на выносливость, в то время как варианты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов могут быть более подходящими, если вы стремитесь нарастить сухую мышечную массу, не потребляя слишком много лишних калорий. А низкокалорийные варианты наиболее подходящие, если ваша цель — контролировать массу тела, получая при этом определенную питательную ценность от перекуса. Какой бы тип вы ни выбрали, просто убедитесь, что он отвечает вашим индивидуальным потребностям в питании!

Общие рекомендации при выборе протеинового батончика:

1. Содержание белка: убедитесь, достаточно ли его. Обычно это от 10 до 20 граммов. Этого достаточно поддерживать сытость, укреплять мышцы и повышать общую выносливость.

2. Состав: изучите его перед покупкой. Хороший протеиновый батончик должен содержать высококачественные источники белка, например, сывороточный белок, казеин или соединенные аминокислоты.

3. Содержание сахара: Хороший протеиновый батончик содержит меньше 10 граммов сахара.

4. Натуральные ингредиенты: выбирайте батончики, которые содержат натуральные ингредиенты, такие как фрукты, орехи и ягоды. Избегайте тех, которые содержат искусственные красители и консерванты.

5. Предназначение: выберите батончик, соответствующий вашим целям, будь то увеличение массы мышц, похудение или поддержание общего здоровья.

6. Бренд: изучите отзывы и репутацию производителя, чтобы убедиться, что выбранный батончик соответствует ожиданиям.

ТОП 10 лучших протеиновых батончиков для набора мышечной массы от SOJ

Hercules Bar

Злаковый батончик, в составе которого: гранола из натуральных злаков, цветочный мёд, кусочки фруктов.

В каждом батончике Hercules Bar ~ по 6 г белка

Преимущества:

• Высокое содержание клетчатки: много овсяных хлопьев и других источников клетчатки, которая улучшает пищеварение и общее состояние кишечника.

• Дополнительные полезные ингредиенты: ядра семян подсолнечника, цветочный мёд, кусочки фруктов.

• Производятся из нерафинированных злаков, что значительно уменьшает уровень обработки и, как результат, сохраняет полезные свойства.

• Удобно брать с собой. Замена обычным перекусам, которые часто содержат много добавленного сахара и не очень полезных ингредиентов.

• Энергия: содержит калории и углеводы, что делает их отличным источником энергии для активного образа жизни, особенно перед тренировкой.

Protein Bar

Протеиновый батончик с натуральным шоколадом. 20 граммов протеина без сахара.

Подходит для сытного перекуса спортсменам и тем, кто следит за своим здоровьем.

Преимущества:

• Контроль аппетита: протеин — один из самых насыщающих питательных веществ. Его употребление снижает желание есть.

• Способствуют росту мышц: содержит много протеина, что помогает в росте и восстановлении мышц после тренировок.

• Поддерживает здоровый обмен веществ и ускоряет потребление калорий.

• Без сахара, что уменьшает риск развития диабета и других хронических заболеваний, связанных с высоким уровнем сахара в крови.

• Protein Bar удобно брать с собой. Замена вредным перекусам.

• Хороший источник энергии для активного образа жизни, особенно перед тренировкой или в перерывах между приемами пищи.

• В линейке 5 вкусов: малина, кокос, банан, брауни, солёная карамель.

PROTEIN SOJ

Швейцарский протеин с натуральным шоколадом. 1,25 граммов коллагена и 20% протеина.

Для тех, кому важно повысить производительность организма при физических нагрузках и быстро восстановить его после тренировок.

Преимущества:

Помогают в росте и восстановлении мышц. Помогает увеличить массу и силу мышц, а также ускорить их восстановление после тренировки.

• Повышают насыщение. Снижают желание нежелательных перекусов, что помогает контролировать аппетит.

• Без сахара.

• Помещаются в сумку, рюкзак или карман, что позволяет вам взять их с собой в любом месте и в любых условиях.

MARSHMALLOW протеиновый

Лёгкий и питательный батончик с маршмеллоу и протеином. Без ущерба для фигуры.

В каждой порции 20 граммов белка. Не содержит сахар. Подходит для тех, кто хочет нарастить мышечную массу или повысить уровень энергии во время интенсивных тренировок.

Преимущества:

• Высокое содержание протеина. 20 грамм протеина в одной порции, что помогает насытить организм и содействовать росту мышечной массы.

• Удобны в использовании и переноске. Они компактны и могут легко поместиться в кармане или сумке.

• Поддержка при похудении. Снижают аппетит, что означает, что вам будет легче контролировать потребление пищи и снизить количество калорий, употребляемых за день.

• Без сахара.

Протеиновый батончик с маршмеллоу обладает своим уникальным вкусом: нежный маршмеллоу в натуральном шоколаде с ванильным ароматом. Отличная замена обычным десертам.

Energy Bar Zero

Вкусная порция энергии. Содержит мощный заряд питательных веществ. Без добавления сахара. Только натуральные ингредиенты в составе.

Подходят для сытного перекуса, избавят от усталости. Идеально после тренировок.

Преимущества:

• Энергетические батончики без сахара полезны для контроля аппетита, поскольку они насыщают без добавления лишних калорий.

• Можно взять с собой. Удобны для перекуса в любое время дня.

• Без сахара.

• Разнообразие. Energy Bar Zero доступны с разными вкусами и составом под ваши вкусовые предпочтения: кокос, арахис, соленая карамель, кокос с капучино.

Фруктовый батончик "FRUITY JOY"

Полностью натуральный состав! Благодаря современным технологиям и системе сушения витамины и все полезные свойства фруктов и ягод сохраняются в полном объёме!

Идеальный перекус для веганов на спорте, людей на диете и просто для тех, кто следит за своим здоровьем.

Преимущества:

• Без животных продуктов: фруктовые веганские батончики не содержат ингредиентов животного происхождения, таких как молоко, яйца или мед, поэтому они подходят для вегетарианцев и веганов.

• Натуральные ингредиенты: изготавливаются на основе натуральных ингредиентов: финиковая паста, сушеные яблоки и абрикосы, паста из сушеного инжира, корица молотая.

• Насыщают организм пищевыми волокнами, помогая контролировать аппетит.

• Без сахара.

Фруктово-ореховый батончик

Ничего лишнего, только фрукты и равномерно обжаренные орехи.

Содержат жирные кислоты, которые способствуют образованию мышечной массы. А витамины и минералы помогают восстановить тренировочные повреждения в мышцах.

Преимущества:

• Фрукты и орехи богаты витаминами, минералами, пищевыми волокнами и антиоксидантами, что делает их отличным перекусом для здорового питания.

• Натуральный источник энергии: фрукты и орехи содержат природные углеводы, белки и жиры. Поддерживают уровень глюкозы в крови и предоставляют энергию для тренировок или долгого дня.

• Помощь в контроле аппетита: благодаря высокому содержанию пищевых волокон насыщают организм, уменьшая аппетит и желание чрезмерно перекусывать.

• 8% протеина, без сахара и консервантов.

• Удобно брать с собой в поездку, на работу или в спортивный зал.

• Доступны в трёх вкусах: миндаль-кешью-вишня, миндаль-кешью-манго, миндаль-кешью-черника.

Nut Bar

55% орехов, 14% протеина, 16% натурального шоколада. Без консервантов.

Ореховый батончик Nut Bar содержит белки, жиры и углеводы, которые необходимы для роста мышц.

Надёжный источник энергии без набора лишнего веса для сытного перекуса спортсменам и тем, кто следит за своим здоровьем. Натуральный продукт без консервантов.

Nut Bar – это здоровый и питательный перекус:

• Источник питательных веществ: мед - это натуральный источник витаминов, минералов и антиоксидантов. Орехи также богаты питательными веществами, включая белки, жиры и минералы, такие как кальций, магний и железо. Комбинация меда и орехов делает ореховые батончики Nut Bar богатым источником питательных веществ.

• Насыщают организм, регулируя уровень глюкозы в крови и контролируя аппетит.

• Стимуляция иммунной системы: мед содержит антибактериальные и противовоспалительные свойства, которые укрепляют иммунную систему и помогают в борьбе с инфекциями.

• Снижают стресс, снимают напряжение и улучшают настроение.

• Легко брать с собой в дорогу, на работу или на тренировку.

Protein Cookie

Протеиновое печенье богатое белками и сниженным содержанием углеводов и жиров.

Преимущества:

• Помогает поддерживать и увеличивать мышечную массу, особенно при сочетании с физическими упражнениями.

• Уменьшает чувство голода и снижает потребление калорий.

• Без сахара.

• Содержит меньше углеводов и жиров в сравнении с обычным печеньем. Это может помочь людям, стремящимся к снижению веса, контролировать его и уменьшать потребление ненужных калорий.

• Улучшают пищеварение за счёт пищевых волокон.

• Помогает тем, кто увлечен фитнесом и заботится о своем здоровье, удовлетворять свой аппетит без ущерба для своих тренировок или здорового образа жизни.

• Разнообразие вкусов: фисташка, клубника, манго, шоколад, кокос.

Marshick с клубникой и вишней

Маршмеллоу батончики Marshick с клубникой и вишней тоже попали в этот список.

Советуем их потребление когда энергетические запасы (гликоген) снижены, но ещё нужно сделать много работы: потренироваться или идти на работу/учёбу. Когда вы чувствуете голод или даже дрожь в теле из-за голода. В такие моменты приём сладкого оправдан: всё это пойдёт на восполнение недостающей энергии, а не в жир.

Когда не стоит употреблять сладкое. Когда вы и так знаете, что находитесь в небольшом профиците, т.е. переизбытке калорий из других продуктов. В таких случаях сладости будут во вред вашей атлетичной фигуре: будет расти не только мускулатура, но и жировая прослойка.

Преимущества:

• Не приторный и приятный вкус, который удовлетворит сладкоежек.

• Натуральный источник витаминов: вишня и клубника содержат множество витаминов и минералов, включая витамин С, калий и магний. Это делает маршмеллоу батончик Marshick с вишней или клубникой хорошим источником питательных веществ.

• Легко брать с собой в дорогу, на работу или на тренировку.

• Улучшают настроение и снижают уровень стресса.

• Альтернатива другим сладким батончикам.