Спортивные добавки: какие средства помогают достичь лучших результатов

31.10.2023

952

Рост популярности спортивных добавок в современном обществе

Большинство людей, занимающихся спортом ищут способы повысить энергию и выносливость, ускорить восстановление после тренировок. Поэтому прибегают к спортивным добавкам.

Спортивные добавки могут быть полезными, если используются правильно и под руководством специалиста. Они не являются заменой полноценного питания и тренировок.

Есть несколько типов добавок:

Протеиновые добавки

Содержат высокое количество белка. При употреблении протеиновых добавок после тренировок, ускоряется процесс восстановления мышц. Протеин также может быть полезен для тех, кто стремится к увеличению мышечной массы или снижению веса.

Креатин

Для улучшения силы, выносливости и увеличения мышечной массы. Помогает повысить уровень креатинфосфата в мышцах, что способствует более эффективному образованию АТФ (аденозинтрифосфата), основного источника энергии для мышц во время физической активности.

БЦАА (разветвленные аминокислоты)

При употреблении БЦАА перед, во время или после тренировок, помогают снизить мышечное разрушение, ускорить восстановление и улучшить выносливость.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом перед началом приема любых спортивных добавок, чтобы убедиться, что они безопасны и подходят вам.

Результаты использования спортивных добавок

Спортивные добавки имеют положительное влияние на физические показатели и общую производительность в тренировках:

• способствуют быстрому восстановлению после интенсивных тренировок или травм
• снижают воспаление
• ускоряют регенерацию мышц
• повышают энергию

Каждый организм уникален, и реакция на спортивные добавки может различаться. А большинство из них имеют побочные эффекты и ограничения. Некоторые из возможных побочных эффектов могут включать:

1. Повреждение печени

Некоторые добавки могут негативно влиять на функцию печени. Особенно если их употребление превышает рекомендуемую дозировку или если у вас уже есть проблемы с этим органом.

2. Повышенное сердечное напряжение

Повышается сердечный ритм и кровяное давление. Это опасно для людей с сердечными проблемами или высоким давлением.

3. Раздражение желудочно-кишечного тракта

Вызывают дискомфорт в желудке, диарею или запоры.

4. Аллергические реакции

Некоторые люди имеют аллергическую реакцию на определенные добавки, что может вызвать кожную сыпь, зуд, отек или даже анафилактический шок.

5. Взаимодействие с лекарствами

Добавки могут взаимодействовать с определенными лекарствами, что ухудшает их эффективность или вызывает нежелательные побочные эффекты.

Перед началом приема спортивных добавок посоветуйтесь со специалистами.

Рекомендация от SOJ

Протеиновые батончики для спортсменов — это популярный продукт, который широко используется в спортивном питании. Это удобная и питательная закуска, обогащенная белком.

Protein Bar содержит высокое количество белка, что помогает удовлетворить потребности организма в этом питательном веществе. Это отличный выбор для тех, кто следит за фигурой или стремится к потере веса.

В линейке пять вкусов:

• малина
• брауни
• соленая карамель
• кокос
• банан

Протеиновые батончики из маршмеллоу Protein Marshick— это практичный способ получения необходимого количества белка в течение дня.

В линейке 3 вкуса:

• ваниль
• соленая карамель
• вишня

Оба батончика покрыты настоящим шоколадом без сахара. Понравятся брутальным спортсменам, фитнес-тренерам и тем, кто просто поддерживает себя в форме