Как протеиновые батончики помогают в наращивании и восстановлении мышц

29.06.2023

6 мин

2033

Протеиновые батончики — это удобный и вкусный способ получить белок, необходимый организму для построения и восстановления мышц. В них также много: углеводов, жиров, витаминов и минералов.

Как протеиновые батончики обрели популярность

Раньше протеиновые батончики изготавливали для космонавтов и не всегда были так популярны, как сейчас. Далее использовались в основном бодибилдерами и спортсменами для получения питательных веществ и поддержания интенсивных тренировок. Со временем их начали употреблять люди, нуждающиеся в дополнительном заряде энергии и питании не только после длительной тренировки, но и в повседневной рутине для различных целей.

В последние 3 года люди стали больше уделять внимания спорту и здоровому образу жизни. Поэтому протеиновые батончики стали отличной альтернативой привычным сладостям и перекусам.

Их возросшая популярность также связана с разнообразием вкусов, которые удовлетворят предпочтения каждого из нас. Кроме того, такие батончики комфортны для перекуса в любое время дня, особенно для занятых людей, которые не имеют возможности сесть за полноценный прием пищи.

Протеиновые батончики — тренд в современной культуре здорового образа жизни по нескольким причинам:

Удобство. Протеиновые батончики легко брать с собой, употреблять в любое время дня и в любом месте. Не требуют приготовления и могут заменить полноценный завтрак, перекус или обед, если времени на приготовление нет.

Энергия и белок. Протеиновые батончики источник белка, необходимый для роста и восстановления мышц, а также энергии, необходимой для выполнения упражнений.

Здоровый образ жизни. В наши дни все больше людей стремятся к здоровому образу жизни, заботятся о правильном питании и занятиях спортом. Протеиновые батончики содержат минимум сахара и жиров и помогают в достижении этих целей.

Виды и состав протеиновых батончиков

Если вы собираетесь в спортзал или хотите быстро перекусить по дороге на работу, протеиновый батончик помогает легко получить дневную порцию белка без необходимости готовить что-то самостоятельно.

Еще одна причина, по которой люди любят протеиновые батончики, - они бывают разных вкусов, так что каждый найдет то, что ему по душе. Вы найдете эти закуски с такими вкусами, как: шоколад, ваниль, арахисовое масло и другие, что делает их отличным выбором для людей с различными диетическими предпочтениями и ограничениями. 

Наконец, многие люди предпочитают протеиновые батончики, потому что это источник энергии благодаря высокому содержанию полезных жиров и углеводов. Высокобелковые закуски известны тем, что они сытные, не содержат слишком много калорий и вредных ингредиентов. Поэтому они стали особенно популярны среди тех, кто пытается сбросить вес или придерживается здорового образа жизни.

Сегодня на рынке представлено множество различных видов протеиновых батончиков. Некоторые из них разработаны специально для наращивания мышечной массы, в то время как другие могут больше подойти тем, кто стремится сбросить вес или придерживается здорового образа жизни.

Большинство протеиновых батончиков содержат комбинацию сывороточных или казеиновых белков, что в свою очередь, источник незаменимых аминокислот, способствующих быстрому наращиванию мышц после тренировок.

Кроме того, в их состав часто входят сложные углеводы, которые насыщают устойчивой энергией в течение долгого времени, а не быстрые всплески, как это делают простые сахара, содержащиеся в шоколадных батончиках или сладких напитках. Жиры, такие как кокосовое масло, также могут быть включены в некоторые составы для придания вкуса и текстуры, а также для обеспечения незаменимыми жирными кислотами, которые помогают улучшить общее состояние здоровья при умеренном потреблении.

Наконец, некоторые производители добавляют витамины и минералы, такие как кальций и железо, которые помогают росту и развитию клеток, добавляя дополнительную питательную ценность на порцию. Другие ингредиенты: орехи, фрукты, сахарозаменители, шоколад, ароматизаторы.

Таким образом, эти продукты служат не только в качестве перекуса после тренировки, но и в качестве лакомства в середине дня между приемами пищи, когда потребность в калориях может быть выше, но приготовление еды не представляется возможным из-за нехватки времени или ресурсов, имеющихся в данный момент.

Можно ли нарастить мышцы с помощью батончиков

Белок необходим для наращивания мышечной массы, поскольку он помогает восстанавливать поврежденные ткани, вызванные физическими нагрузками, и обеспечивает энергией во время самой активности. В паре с регулярными тренировками это приводит к значительному увеличению силы со временем!

Потребление высококачественных источников, подобных тем, что содержатся в большинстве продуктов, обеспечивает оптимальными результатами фитнес-процедуры. Так как достаточное количество белка уже присутствует в каждой порции, принимаемой в течение дня, нет необходимости в дополнительных добавках.

Помимо помощи в наращивании мышечной массы во время регулярных тренировок, употребление некоторых видов протеина после интенсивных физических нагрузок уменьшает воспаление, что снижает усталость, связанную с напряженными тренировками. Это позволяет спортсменам или любому человеку, занимающемуся регулярными тренировками, быстрее восстанавливаться, чтобы вернуться в строй раньше.

Кроме того, эти продукты часто содержат электролиты, такие как натрий или калий, которые помогают восстановить баланс, потерянный через пот в результате длительного пребывания на открытом воздухе в жаркую погоду, что делает их идеальным выбором при занятиях активными видами спорта, такими как бег, марафон или профессиональные занятия спортом.

Краткая сводка:

1. Употребление протеина перед тренировкой стимулирует рост мышц за счет повышения способности организма использовать аминокислоты для синтеза мышц. 

2. Высокое содержание белка в батончиках способствует наращиванию мышечной массы в сочетании с регулярными физическими упражнениями.

3. После интенсивной тренировки или физической нагрузки мышцы нуждаются в быстром восполнении энергетических запасов, чтобы они могли быстро и эффективно восстановиться. Съеденный после тренировки протеиновый батончик восстанавливает уровень гликогена, что способствует более быстрому восстановлению мышечной ткани.